شي مجرب ويخف الكرش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

ملاحظه: الموضوع من تاليفي ومن كتاباتي.. واي واحد ينقله بدون ذكر المصدر ما بسامحه.. لان الكل قام ينقله ويذكر انه هو الي كتبه.. وانا الي اتعب واسوي بحث وارتبه..

--------------------------

يا اخواتي الطيبااااااااااااات الي دشو يقرو الموضوع.. والي بيستفيدون من الشي الي بعطيهم اياه اتمنى انهم ما يبخلو في دعائهم لي كلما يسجدون او يصلوون فأنا محتاجه لدعاويكم يا الغاليات.. ادعو ان الله يحقق الي في بالي يا رب وتسلمون.. ما بطول عليكم.. يالله تعالو وياي انشوف شو الي يخفف الكرش..

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أفضل..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه..
5- عند القيام من النوم والاغتسال ابدؤ بشرب ماء دافئ او شاي مع الاعشاب الدافئه لتخفيف الكرش..
6- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..

---------------------------

ادعولي ان يتحقق الي في بالي..

**الصور منقوله مناحدى المواقع**

THANKS FOR THE WONDERFUL FITNESS YOU SENT IT IS GOOD TO SHAPE AND FOR YOUR HEALTH. AND HAVE YOU TRYED IT
rendeer

يسلمو عالموضوع

ولو اني رياضي وما لي بهالشي

يسلمو عالمجهود

وعساك عالقوه

تقبلي تحياتي رومنسي للآبد

http://qtrcam.yoo7.com موقعي احلا ههه

تقبلوا تحيااتي